Здоровый образ жизни стал модным. Современные люди не хотят иметь проблем со здоровьем, поэтому больше времени стараются уделять спорту, прогулкам на свежем воздухе, а также правильному питанию. Как правильно питаться и где в Ижевске можно заказать здоровое питание?
Диетологи рекомендуют соблюдать такое соотношение белков, жиров и углеводов: на 1000 ккал должно приходиться 150 ккал за счет белка (37,5 г), 300 - за счет жира (33,3 г) и 550 ккал - за счет углеводов (137,5 г).
Кроме того, здоровое питание должно быть разнообразным и включать в себя овощи, фрукты, злаки, мясо, молочные продукты. Отказаться стоит от газировок, фаст-фуда, полуфабрикатов, чрезмерного употребления соли. Питаться лучше в одно и то же время, а готовить полезные блюда лучше на пару, тушить или запекать.
Важно, чтобы правильное питание было вкусным и разнообразным. Тогда у вас будет меньше соблазнов съесть что-нибудь вредное. Например, гамбургер с картошкой фри.
Если вы задумались о том, как правильно питаться, запомните следующие правила:
продукты, богатые клетчаткой, должны быть в каждый прием пищи. Много клетчатки содержится в овощах, фруктах, отрубях;
завтрак должен быть богатым углеводами (это каши, хлеб);
суп на обед - здоровая привычка, которая активирует пищеварительную систему;
последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна;
правильное питание включает в себя до 5 приемов пищи;
употребление примерно 1600 калорий в день поможет поддерживать фигуру в идеальном состоянии.
Чтобы ижевчане не высчитывали калории и не искали по интернету сбалансированный рацион на неделю, специалистами территории правильного питания «Пропорция» составлены полезные рационы, которые учитывают соотношение белков, жиров и углеводов.
Рацион «Веган» (500 ккал): 3 постных блюда;
Рацион «Баланс» (1100 ккал): 3 блюда - 2 горячих + 1 любое блюдо меню;
Рацион «Лайт» (1000 ккал); 4 блюда - горячее (мясо или рыба) + 3 любых блюда меню;
Рацион «Нормал» (1200 ккал): 5 блюд - горячее (мясо или рыба) + 4 любых блюда меню;
Рацион «Фитнес» (1600 ккал): все 6 блюд меню;
Рацион «Семья» (2200 ккал): 6 блюд по 2 приема пищи на двоих - 4 горячих + 2 любых блюда меню.
Хотите вести здоровый образ жизни, но не знаете, как питаться правильно? Нет времени на то, чтобы стоять у плиты? Больше вам не нужно думать о том, что приготовить! В Ижевске появилась доставка правильного питания «Пропорция».
«Пропорция» - ваш главный помощник в мире правильного питания. Мы сформировали для вас разнообразные и полезные рационы. Кроме того, поможем достичь результатов в спорте и побороть лишний вес за счет минимального количества жиров и быстрых углеводов и максимума белков, а также сэкономим ваше время и дадим квалифицированный совет о том, как правильно питаться.
Каждую неделю наше меню обновляется. Мы предлагаем вам не только овощи, но и вкусные каши, питательные салаты, блюда из свежего мяса или рыбы, десерты и, конечно же, супы. Все блюда готовятся из свежих продуктов с соблюдением требований СанПиН.
Вы можете сами выбрать рацион, рассчитанный на несколько приемов пищи.
Мы находимся по адресу: г. Ижевск, ул. Ленина, 108Б.
Звоните и заказывайте здоровое питание в Ижевске: 244-084, 8-950-178-99-49. Эл. почта: proporcia18@gmail.com
Ознакомиться с нашим меню и сделать заказ можно на сайте: proporcia.com или в группе ВК: https://vk.com/proporciaizhevsk
Побалуйте себя вкусной и здоровой пищей!
Главное в правильном питании - придерживаться его постоянно, употреблять в пищу только свежие продукты и следовать рекомендациям диетологов.
И жди предложения от наших партнеров!
