Причины подростковой депрессии - это, чаще всего, проблемы в отношениях с соучениками, а также с другими людьми, с которыми он регулярно общается, чувствуя свою изолированность (например, с учителями, родственниками, соседями и т.д.). В этом возрасте ребенку необходимо быть в группе, иметь поддержку и чувствовать себя значимой персоной.
Если вы заметили у ребенка следующие признаки, значит, пора призадуматься, чтобы исключить прогрессирование депрессии:
перебои в аппетите (снижение/повышение веса);
нарушение сна (сонливость или бессонница);
снижение интереса к любой деятельности (к учебе или хобби);
беспричинные перепады в настроении (то раздражительный, то безразличный);
состояние повышенной усталости, нежелание общаться с кем-либо;
регулярные панические атаки (оцепенение/бешеное сердцебиение).
Если такое пограничное состояние продолжается достаточно долго, следует обратиться к врачу-психотерапевту. А родителям, со своей стороны, необходимо создать комфортную обстановку в доме и найти со своим ребенком как можно больше точек соприкосновения.
Чем раньше вы определите предвестников депрессии, тем лучше. Так вы сможете взять ситуацию под свой контроль. Существует несколько способов помощи подростку, у которого вы заметили признаки депрессии. Помогите ребенку укрепить его самооценку, разнообразьте досуг - придумайте какие-нибудь общие семейные занятия, распределите обязанности по дому и организуйте физическую активность.
Покажите ребенку, насколько он важен и значим для вас и окружающих. Не задавайте ему много вопросов (подростки не любят чувствовать себя под контролем), но дайте понять, что вы готовы предоставить любую поддержку. Напоминайте, что он любим и дорог, не скупитесь на ласки, уважайте его мнение и хвалите за каждое действие, сделанное для семьи.
Это может быть совместная вечерняя прогулка, катание на велосипедах всей семьей, рыбалка, турпоходы, пикники. Посещайте мастер-классы, кинотеатры, даже просто вкусный ужин в любимом кафе сблизит всех членов семьи и даст подростку уверенность, что он не одинок.
Дайте подростку возможность выбрать ту или иную работу по дому. Если ему больше по душе пылесосить или вытирать пыль, то пусть это станет его зоной ответственности. Подростки должны не только иметь постоянные обязанности, но и принимать участие в общих домашних делах: обсуждении значимых покупок, планировании выходных, каникул. Это поможет ему осознать права и обязанности и стать увереннее в себе.
Спорт облегчит симптомы депрессии, поэтому найдите способы, как включить ежедневные физические упражнения в жизнь подростка. Даже что-то простое, такое как прогулка с собакой, будет очень полезным.
Во внешнем мире подросток всегда будет сталкиваться с несправедливостью и проблемами, но чтобы его психика могла реагировать на это адекватно, важно, чтобы семья была той опорой и поддержкой, к которой ребенок мог бы всегда обратиться.
И жди предложения от наших партнеров!
