Скандинавская или северная ходьба популярна в Ижевске уже достаточно давно. В отличие от бега этот спорт не так травмоопасен, поскольку отсутствует ударная нагрузка на суставы. Где и как можно заняться этим видом спорта в Ижевске?
Скандинавская или северная ходьба популярна в Ижевске уже достаточно давно. В отличие от бега этот спорт не так травмоопасен, поскольку отсутствует ударная нагрузка на суставы. Где и как можно заняться этим видом спорта в Ижевске?
Скандинавская ходьба несколько отличается от обычной. Стандартная ходьба - это чередование шагов. В этом случае нагружаются в большей степени ноги и немного - спина. Когда человек занимается северной ходьбой, нагрузка возрастает не только на ноги, но и на спину с руками, поскольку используются тяжелые палки. Кроме того, скандинавская ходьба более энергозатратна по сравнению с обычной, потому что в ней задействовано больше мышц.
Занятия северной ходьбой становятся эффективными только тогда, когда правильно подобран инвентарь. И лыжные палки для этого вида спорта не подходят. Палки для скандинавской ходьбы отличаются длиной. Для того, чтобы ее рассчитать, нужно рост умножить на коэффициент 0,68. Таким же способом определяется длина и лыжных палок, однако в этом случае нужно умножать рост на 0,83.
Кроме того, палки для скандинавской ходьбы имеют на концах резиновые либо пластиковые опорные наконечники, благодаря которым их можно применять на любой поверхности. У лыжных же палок в нижнем основании - металлические штыри, из-за чего их можно использовать исключительно зимой.
Палки для скандинавской ходьбы отличаются от лыжных еще и своим весом. Они обязательно должны быть стальными, заполненными внутри свинцом. При изготовлении лыжных палок вполне подходит алюминий либо дерево, что дает им легкость во время лыжного бега.
Занятия скандинавской ходьбой полезны в любом возрасте, но для пожилых людей это наиболее оптимальный вид двигательной активности, поскольку снаряжение помогает снизить нагрузку при ходьбе на опорно-двигательный аппарат, техника ходьбы активно задействует руки, что позволяет тренировать одновременно мышцы рук. Благодаря технике движений, занятий на свежем воздухе укрепляется сердечно-сосудистая система организма, улучшаются обменные процессы, снижается уровень холестерина и сахара в крови, нормализуется работа ЖКТ. Занятия скандинавской ходьбой помогают бороться со стрессом, а для пожилых людей - это дополнительный стимул для встреч и общения.
Занятия проходят регулярно сразу в нескольких районах Ижевска:
Где: дендропарк (парк Космонавтов).
Когда: пн, ср, пт - 8.30.
Кто ответственный и как с ним связаться: 8-912-766-52-16 (Александра).
Где: стадион школы №74 (ул. Ленина, 168), тропа здоровья, санаторий “Сосновый”.
Когда: пн, ср, пт - 7.00, 18.00.
Кто ответственный и как с ним связаться: 8-912-746-58-24 (Альфира).
Где: ул. 40 лет Победы. Место сбора и занятия уточняйте по телефону.
Когда: вт, пт - 10.00.
Кто ответственный и как с ним связаться: 8-922-685-78-51 (Валентина).
Где: парк Кирова.
Когда: пн, ср, пт - 9.00. Вт, чт - 18.30.
Кто ответственный и как с ним связаться: 8-982-126-00-35 (Ольга).
Кроме того, тренировки в этом районе проходят в другом месте и по другому расписанию.
Где: тропа Здоровья на р. Подборенка (Холмогорова, 87).
Когда: ср, сб, вс - 9.00.
Кто ответственный и как с ним связаться: 8-912-752-50-58 (Наталья).
Чтобы записаться на занятие по скандинавской ходьбе позвоните по предоставленным телефонам. По ним же можете уточнить место сбора и самой тренировки.
И жди предложения от наших партнеров!
