погода
-8
среда
10 сентября
Здоровье
Мнение эксперта

Как пережить сезон простуд?

Осенью возрастает нагрузка на детей: после летних каникул они возвращаются в садики и школы, начинают посещать кружки и секции. Их иммунитет, ослабленный коротким световым днем и отсутствием ультрафиолета, начинает стремительно снижаться. Многие родители задаются вопросом: как защитить своего ребенка от инфекций и простуды?
Педиатр
Татьяна Лузина
Иммунитет - это способность организма защищать себя от вирусов и болезнетворных микроорганизмов, с которыми он встречается на протяжении всей жизни. Поэтому очень важно помогать иммунитету справляться с нагрузкой.

Что поможет укрепить иммунитет осенью?

Одежда и обувь


Обратите внимание на то, как одет ваш ребенок. Одежда должна соответствовать погоде и учитывать особенности малыша. Если он очень подвижный, не стоит надевать на него «10 кофт». Ребенок вспотеет, и будет только хуже. И наоборот, если малыш предпочитает спокойные, малоподвижные игры, то оденьте его потеплее. Обувь должна быть непромокаемой и теплой.


Прогулки


Проводите на свежем воздухе больше времени, ведь это самый простой способ закаливания. Благодаря прогулке организм насыщается кислородом, улучшаются сон и аппетит, совершенствуется физическое развитие.


Режим дня


Обязателен как для дошкольников, так и для учеников. Правильно распланированный режим дня позволяет организму быстро восстанавливать силы, лучше усваивать пищу и справляться с ежедневными нагрузками.


Питание


При составлении рациона ребенка важно учитывать и потребности растущего организма, и то, что осенью нагрузка на него возрастает. Поэтому требуется поддержка в виде витаминов и микроэлементов. Включайте в рацион больше овощей и фруктов нового урожая.
Витамины, повышающие иммунитет: С, А, В6, В1, D. Содержатся они в сладком перце, капусте, яблоках, моркови, помидорах, шпинате, яйцах.


Занятия спортом


Регулярная физическая активность не только улучшает настроение и повышает работоспособность, но и способствует укреплению здоровья. Можно всей семьей посещать бассейн, совершать небольшие пробежки, делать утреннюю зарядку.

Также на здоровье вашего ребенка положительное воздействие окажут:

  • соблюдение гигиенических правил;

  • регулярное проветривание помещения;

  • ограничение посещения людных мест.


Чаще гуляйте на свежем воздухе, играйте в подвижные игры, занимайтесь спортом, питайтесь здоровой пищей. И простуды вашему ребенку и вам будут не страшны.




Оставьте свой комментарий
Комментарии для сайта Cackle
Вам может быть интересно