За час до купания поешьте, чтобы у организма был запас энергии.
Перед купанием согрейте тело: сделайте небольшую разминку или побегайте.
Обувь на вас должна быть удобной и нескользкой. Это могут быть тапки, ботинки или шерстяные носки.
Идите к проруби аккуратно, не спеша.
Проверьте лестницу у спуска в прорубь, она должна быть устойчивой.
Лучше всего заходить в воду по шею. Если вы окунетесь вместе с головой, произойдет потеря тепла и случится шок от холода.
Чтобы избежать переохлаждения организма, не заходите в прорубь более чем на 1 минуту. Оптимальное время - 10-15 секунд.
Перед погружением задержите дыхание, чтобы его не перехватило.
При выходе следует держаться за поручни. Если есть возможность, пусть кто-нибудь поможет вам выйти, взяв за руку.
После того, как выйдете из воды, оботрите тело сухим полотенцем и оденьтесь. Рекомендуется также выпить горячий чай.
сухое полотенце;
теплый халат;
обувь с нескользящей подошвой;
плавки или купальник;
термос с горячим чаем.
Купаться без присмотра спасательной и медицинской служб.
Плавать в проруби.
Нырять в прорубь, тем более с кромки льда и вниз головой.
Заходить в прорубь в состоянии алкогольного опьянения.
Находиться в проруби компанией более трех человек.
Воспалительные заболевания дыхательных путей.
Заболевания сердечно-сосудистой, мочеиспускательной и центральной нервной систем.
Возраст до 18 лет.
Кожно-венерические заболевания.
Беременным женщинам не рекомендуется рисковать и окунаться в купель. А также тем, кто в ближайшее время планирует пополнение в семье.
Категорически запрещены купания во время обострения заболеваний и в период реабилитации.
В постпрививочный период следует воздержаться от купаний в холодной воде до 1-1,5 месяцев.
Перед крещенскими купаниями обязательно проконсультируйтесь с врачом.
И жди предложения от наших партнеров!
