погода
-8
среда
10 сентября
Досуг
Мнение эксперта

Как бороться с осенней хандрой?

Вторая половина осени - это не только дожди и утренние заморозки, но еще и психологическое сопротивление организма новым условиям. Отсюда осенняя хандра, стресс, неврозы, усталость и сонливость. Как ижевчанам пережить это время?
Инструктор тренажерного зала
Елена Макшакова
Из-за чего возникает осенняя депрессия? Одна из причин - изменение гормонального фона. Меняется световой день, солнца становится меньше, чтобы это компенсировать, в организме человека увеличивается уровень мелатонина. А чем его больше, тем сильнее хочется спать. В результате интерес к жизни резко снижается. Так как все в нашем организме взаимосвязано, увеличение концентрации одного гормона приводит к уменьшению другого. В паре «мелатонин-серотонин» это так и происходит. Растет первый - снижается второй. Серотонин отвечает за настроение, радость и активность - нехватка этих эмоций и приводит к настоящей осенней хандре.

Как бороться с осенней хандрой?


Способов преодолеть осеннюю хандру много. Кто-то предлагает специальное питание, витамины или препараты, чтобы сбалансировать гормональный фон. Но лучше выравнивать его естественно - так, чтобы тело само начало выработку соответствующего гормона. Сделать это можно с помощью физической нагрузки. Выбрав для себя определенный вид спорта, можно избавиться от депрессии и, кроме этого, привести в порядок свое тело к Новому году.


Плавание от подавленности


Этот вид спорта благотворно влияет не только на опорно-двигательный аппарат, но и общее самочувствие и настроение. Вид и звук воды, нахождение в ней обеспечивает выброс в организме дофамина. Его еще называют гормоном удовольствия. Он отвечает за мотивацию, придает сил, улучшает мозговую активность.

Где поплавать в Ижевске:

  • в спортивном корпусе УдГУ: ул. Университетская, 1, к. 5;

  • во Дворце спорта: ул. Советская, 35;

  • в фитнес-клубе «Аксион»: ул. К. Маркса, 219в;

  • в спортивном комплексе «Динамо»: ул. Красногеройская, 20;

  • в «Аквамарине»: ул. Ворошилова, 34.


Настольный теннис от усталости


Снять синдром хронической усталости поможет настольный теннис. Это хорошая аэробная нагрузка, которая снимает эмоциональное напряжение и помогает бороться со стрессом. Во время игры в теннис тренируются воля и самодисциплина.

Где в Ижевске поиграть в теннис и избавиться от осенней усталости:

  • в клубе «PROТЕННИС»: г. Ижевск, ул. Красногеройская, 54;

  • в фитнес-клубе «СпортПаркСемья»: Воткинское шоссе, 117;

  • в фитнес-клубе «Планета спорта»: ул. Кооперативная, 9.



Конный спорт от неврозов


Раздражаетесь по любому поводу или недовольны собой? Идите в конюшню. Общение с лошадьми успокаивает. Поездки верхом дают порцию эндорфина (гормон радости), помогают избавиться от невротических состояний, ну и, конечно, задействуют практически все мышцы тела.

Где в нашем городе покататься на конях:

  • на ижевском Ипподроме: ул. Ленина, 104;

  • в конном клубе «Экзотика»: ул. Ярославского, 39;

  • на базе отдыха «Забег»: д. Пычанки, ул. Центральная, 90.



Бокс от стресса


Любой вид спорта, который требует больших затрат энергии, способствует выделению в организме адреналина. Бокс как раз из этого числа. Выпускать пар - полезное занятие, оно приносит чувство эйфории, которое потом сменяется удовлетворением, спокойствием и уверенностью в себе.

Где в Ижевске можно от души побоксировать:

  • в спортивном клубе «Омега»: ул. 10 лет Октября, 32, литер П;

  • в клубе единоборств «Игровик»: Воткинское шоссе, 74а

  • в центре спортивной подготовки «Эверест»: ул. Ленина, 101.


Катание на коньках от сонливости


Коньки - отличное средство от осенней хандры. В процессе катания уровень кортизола (гормона стресса) значительно снижается, сводятся к минимуму последствия нервных перенапряжений и нормализуется сон. Катание на коньках - зимний вид спорта, и если им начать заниматься осенью, вы подсознательно подготовите организм к снегу и холодам. Этим можно убить двух зайцев - преодолеть осеннюю хандру и избежать зимней.

Где в Ижевске можно покататься на коньках:

  • в ледовом дворце «Ижсталь»: ул. Удмуртская, 222;

  • в ледовом дворце «Молодежный»: пр. Калашникова, 15;

  • в ТЦ «Омега»: ул. 10 лет Октября, 32.



Оставьте свой комментарий
Комментарии для сайта Cackle
Вам может быть интересно