Зима — не время сидеть без движения. Активные упражнения на свежем воздухе — это и модно, и полезно. А когда еще и бюджетно — то приятнее вдвойне. Какие зимние виды спорта популярны у ижевчан? В чем их польза, что нужно для занятий? Где можно бесплатно заниматься зимним спортом в Ижевске?
На территории Удмуртской Республики действует 92 аккредитованные Федерации по видам спорта. Это почти в два раза больше, чем у наших соседей – Пермского края и Кировской области. Мы - лидеры в Приволжском федеральном округе по этому показателю.
Самые массовые виды спорта - это лёгкая атлетика спортивный туризм, включая северную ходьбу, волейбол, иные виды двигательной активности — это и хореография, и велосипедные и пешие маршруты, моржевание. Пятёрку лидеров замыкают лыжные гонки.
Активно провести новогодние выходные на лыжах все желающие могут на подведомственных Министерству по физической культуре и спорту Удмуртии спортивных объектах: биатлонном комплексе имени А.М. Демидова, спортивно-оздоровительном лыжном комплексе имени Г.А. Кулаковой и даже попробовать себя в более экстремальных видах спорта — горных лыжах и катании на сноуборде на спортивном курорте «Чекерил».
Информация от редакции сайта "Советы экспертов"
Умеренные физические нагрузки на свежем воздухе полезны для здоровья в любое время года. Но зимой - особенно. Из-за лучшего насыщения клеток кислородом, в организме быстрее проходят обменные процессы.
Поэтому зимний спорт в Ижевске очень популярен, особенно следующие виды:
В чем польза: гармоничная кардионагрузка и тренировка всех групп мышц.
Что нужно: утепленная одежда, лыжи, лыжные палки
Где покататься на лыжах в Ижевске (бесплатно и без проката):
- Ярушинский парк (Устиновский район)
- Трасса в лесном массиве городка Металлургов
- Тимирязевский лес (ул. Тимирязева)
- Трасса в районе Ижевского Агростроительного техникума (Тропа здоровья) (ул. Автономная, 81)
- Трасса в лесном массиве, вблизи СНТ «Лесной» (ул. Джамбула, 68)
- Трасса от гор. Металлургов до РССК им. А.М. Демидова
- Трасса в лесном массиве около СОШ №18 (ул. Демократическая, 37)
- СНЕЖИНКА (Воткинское шоссе, 25), с 9 до 17, во вт - выходной.
Можно также покататься, взяв лыжи в прокат:
- ИСКРА (Славянское шоссе, стр. 0/5а), ежедневно с 9 до 21. Лыжи можно взять в прокат, а также бесплатно покататься на своих.
- КУПОЛ (ул. Кирова, 6, парк Кирова); в будни с 12 до 22, в выходные с 10 до 22.
- ЧЕКЕРИЛ (Завьяловский район, д. Шудья), ежедневно и круглосуточно. Трасса для проката беговых лыж предоставляется бесплатно.
- БУММАШ (Воткинское шоссе, 99), ежедневно с 9 до 18. Бюджетный прокат лыж, можно кататься на своих.
- НЕФТЕМАШ (ул. Орджоникидзе, 1г); по выходным с 10 до 16. Можно и на своих лыжах, и взять их на прокат.
Покататься можно и за городом, но за деньги:
- БИАТЛОН (Славянское шоссе, 0/13), в будни с 13 до 15.00 и с 18.00 до 20.00, в выходные с 9 до 20.
- СОЛК Кулаковой (п. Югдон, 14 км Як-Бодьинского тракта); ежедневно и круглосуточно. Лыжи выдаются на прокат.
Предупреждения: при катании на беговых лыжах будьте внимательны и осторожны, возможно получить такие травмы, как ушибы, растяжения, вывихи, повреждения суставов и связок конечностей.
Чтобы этого избежать, прежде чем встать на лыжи, разогрейте мышцы: приседайте, повращайте руками. Холодные мышцы более восприимчивы к травмам, а физкультминутка подготовит их к неожиданным нагрузкам. Кроме этого, для занятий лыжным спортом используйте специально подготовленные для этого трассы и держите дистанцию между спортсменами.
В чем польза: тренировка дыхательной системы, разработка координации движений.
Что нужно: теплая одежда, тюбинг (ватрушка).
Где покататься на тюбингах в Ижевске:
- ЕНОТ-ПАРК (ул. Орджоникидзе, 23б); с 10 до 22 часов ежедневно, возможен только прокат тюбингов.
- КЕЧ-ПАРК (ул. Авангардная, парк Березовая роща); будни с 12 до 22, выходные с 10 до 22, со своим тюбингом будет безлимит и дешевле.
- ФЭМИЛИ-ПАРК (ул. Кирова, 8б, корп. 4); будни с 12 до 21, выходные с 10 до 22, тюбинги выдаются на прокат.
- ПОЛЕСЬЕ (ул. Полесская, 5а); пн - не работает; ВТ, СР, ЧТ с 18 до 21; ПТ с 18 до 22; СБ с 11 до 22; ВС с 11 до 21; в праздники с 10 до 22. Возможен только прокат тюбингов.
- ПАРК-КАРТ (Воткинское шоссе, 118, парк Космонавтов); будни с 14 до 21, выходные и праздничные дни с 10 до 21.
Также покататься можно недалеко от Ижевска:
- ЧЕКЕРИЛ (Завьяловский район, д. Шудья), пн - с 16 до 22, будни с 12 до 22, выходные и праздники с 10 до 22. Со своими тюбингами нельзя.
- ИСТОРИЯ (Можгинский тракт, направо через 500 м после д. Большая Венья), выходные с 10 до 20. Покататься на тюбингах можно в прокат.
- СОЛК Кулаковой (п. Югдон, 14-й км Як-Бодьинского тракта), с 9 до 22 — ежедневно. Можно со своим тюбингом - будет в разы дешевле.
Предупреждения: Катание на тюбингах считается одним из самых травмоопасных спортивных развлечений. Можно получить любые травмы и повреждения опорно-двигательного аппарата. Кроме этого, возможны черепно-мозговые травмы, компрессионные переломы позвоночника, вывихи, ушибы, ссадины.
Чтобы этого не случилось, соблюдайте правила безопасности:
катайтесь только на оборудованных для тюбинга трассах;
крепко держитесь за ремни “ватрушки”;
В чем польза: тренировка мышц ног, вестибулярного аппарата, развитие координации движений, равновесия.
Что нужно: теплая одежда, коньки.
Где покататься на коньках в Ижевске:
Бесплатно на хоккейных коробках во дворах домов и школ (проката коньков нет), ежедневно до 22 часов:
- ул. Холмогорова, 23
- ул. М. Горького, 158
- ул. Кирова, 5
- ул. 30 лет Победы, 62
- пр. Калашникова, 17,19
- Школа № 16 (ул. Т. Барамзиной, 36)
- Школа № 78 (ул. Молодёжная, 97)
- ул. Восточная, 73а, прилегающая территория к клубу «Драйв» (совхоз Медведево, 44)
- ул. Ракетная, 34
- Школа № 31 (ул. Восточная, 1)
- Школа № 36 (ул. Камская, 6а)
- Школа № 42 (ул. 40 лет Победы, 128)
- Школа № 68 (ул. Пушкинская, 177)
- Школа № 97 (ул. К. Либкнехта, 24)
- НТЦ «Механик» (ул. Восточная, 73а)
- ул. Красногеройская, 105
- Школа № 69 (ул. Дзержинского, 71)
- Гуманитарный лицей (ул. Шишкина, 3)
- Гимназия № 6 (ул. Депутатская, 40а)
- Школа № 12 (ул. Азина, 325)
- Школа № 60 (ул. 1-я Тверская, 58)
- Школа № 100 (ул. Клубная, 58)
А также организованно на специализированных катках Ижевска (есть прокат):
- каток в парке Космонавтов (Воткинское шоссе, 118) с 10 до 21 ежедневно. Со своими коньками дешевле.
- крытый каток «ОМЕГА» (ул. 10 лет Октября, 32); с 10 до 23 ежедневно. Бесплатно дети до 7 лет.
- крытый каток «МОЛОДЕЖНЫЙ» (пр. Калашникова, 15) ежедневно до 22 часов. Дети до 3-х лет бесплатно.
- каток в парке Кирова (ул. Кирова, 8) ежедневно с 10 до 22. Со своими коньками - бесплатно.
- каток в парке Горького (ул. Милиционная, 4); в будни с 12 до 23, по выходным с 10 до 23. Со своими коньками - бесплатно.
- на стадионе «ДИНАМО» (ул. Свободы, 202); в будни с 17 до 22, по выходным и в праздники с 11 до 22. Со своими коньками будет безлимит.
- стадион «КУПОЛ» (ул. Кирова, 6); в будни с 12 до 22, по выходным и в праздники с 10 до 22. Со своими коньками будет безлимитное катание.
- каток «РИВЬЕРА» (ул. Горького, 165); в будни с 12 до 22, в выходные и праздники с 10 до 22. Со своими коньками будет безлимит, оплата только за вход.
- каток на стадионе «ЗЕНИТ» (ул. Советская, 33) в будни — с 18 до 22, в выходные и праздники с 12 до 22. Дети до 7 лет бесплатно.
Недалеко от Ижевска покататься можно:
- ИСТОРИЯ (Можгинский тракт, направо через 500 м после д. Большая Венья), выходные с 10 до 20. Коньки выдаются в прокат.
- ЧЕКЕРИЛ (Завьяловский район, д. Шудья), пн — с 16 до 22, будни с 12 до 22, выходные и праздники с 10 до 22. Коньки выдаются на прокат.
Предупреждения: при катании на коньках, особенно у новичков, возможны различные травмы: переломы, растяжения и вывихи стоп, сухожилий, суставов, связок. При падении обычно страдают конечности: руки и ноги, но не исключены и травмы позвоночника.
Чтобы избежать неприятностей, подбирайте коньки по размеру и правильно их шнуруйте, делайте разминку перед катанием: упражнения на разогрев мышц рук и ног.
В чем польза: развитие ловкости, быстроты реакции, общее физическое развитие.
Что нужно: теплая одежда, валенки, клюшка, шайба.
Где поиграть в хоккей на валенках в Ижевске: бесплатно во дворах домов, где есть хоккейная коробка (адреса есть в разделе про коньки).
Кроме этого, бесплатные площадки для командных игр открыты в каждом районе города (нужно самостоятельно организоваться и собрать команду из 8-12 человек):
Индустриальный район – ул. Ломоносова, 21а;
Ленинский район – ул. Тверская, 54;
Октябрьский район – ул. 9-я Подлесная, 34;
Первомайский район – ул. Восточная, 20;
Устиновский район – ул. Архитектора П.П. Берша, 25.
А также поиграть можно за деньги:
- ИСТОРИЯ (Можгинский тракт, направо через 500 м после д. Большая Венья), выходные с 10 до 20. Инвентарь свой, а также можно взять в прокат валенки, клюшки и шайбы.
Предупреждения: самая распространенная травма в хоккее на валенках - ушибы, растяжения при падении. При игре надевайте защиту на лицо, чтобы не получить удар шайбой, и группируйтесь в случае падения, это позволит избежать переломов.
Зимой в Ижевске также можно заняться уличными всесезонными видами спорта, например, скандинавской ходьбой.
В чем польза: профилактика остеопороза, улучшается чувство равновесия и координации движений, исправление осанки.
Что нужно: теплая одежда, палки для скандинавской ходьбы.
Где заниматься скандинавской ходьбой в Ижевске: бесплатно на школьных и спортивных стадионах Ижевска, в парках, скверах, на набережной Ижевского пруда. Подробнее читайте в статье «Где заняться скандинавской ходьбой в Ижевске» на сайте «Советы экспертов».
Предупреждения: скандинавская ходьба считается самым безобидным в плане травмообразований видом спорта. Но всё равно будьте внимательны, смотрите на дорогу и не оступитесь.
Хорошо, если информация сайта «Советы экспертов» была для вас полезной. В рубрике «Досуг» у нас много статей на спортивную тематику. Читайте также статью «Где в Ижевске есть спортивные площадки?»
И жди предложения от наших партнеров!
