Врач-травматолог
Вячеслав Перевозчиков
Как только выпадает снег и появляется гололед, риск травматизма возрастает в несколько раз. К сожалению, пренебрегая элементарными правилами безопасности, многие рискуют получить травму в гололед - это ушибы, вывихи, растяжения, переломы.
Самые уязвимые в плане травм и переломов в зимнее время - лодыжки, шейка бедра и плеча, лучевая кость. Именно эти места страдают больше остальных при падении на скользких поверхностях.
Как не получить травму в гололед?
Основная причина различных травм – падения. Поэтому зимой примите все возможные меры, предотвращающие их:
- Держитесь подальше от обледенелых участков дороги, ходите по протоптанным сухим дорожкам;
- Избегайте резких движений или быстрой смены позиции, не держите руки в карманах - в случае скольжения они помогут удержать равновесие;
- Носите обувь на низком каблуке с мягкой резиновой подошвой;
- Если вам тяжело передвигаться самостоятельно, пользуйтесь тростью.
Как правильно падать?
Во-первых, сначала постарайтесь предотвратить падение, для этого нужно:
- идти медленно, слегка наклонившись вперед;
- держать руки свободными (по возможности) - без сумок и не в карманах;
- делать мелкие скользящие шаги.
Во-вторых, если процесс падения неизбежен, то взмахом руки попытайтесь восстановить равновесие и отбросьте все лишнее (сумки, пакеты, которые были у вас в руках).
В-третьих, в момент падения постарайтесь смягчить удар, для этого:
- максимально напрягите мышцы;
- сгруппируйтесь - соберитесь в комок: втяните голову в плечи, локти прижмите к бокам, ноги слегка согните, а спину лучше выпрямить - способность принять физически и энергетически «состояние шара» способна уменьшить риск травм;
- постарайтесь приземлиться на бок. Если чувствуете, что падение на спину неизбежно, то прижмите подбородок к груди - это позволит избежать удара об лед затылком.
Максимально раскиньте руки - это немного загасит удар. Также нежелательно приземляться на ягодицы: у пожилых людей это нередко приводит к перелому шейки бедра, у молодых - к травмам копчика.
Что делать после падения?
Оцените свое самочувствие, внимательно осмотрите место ушиба (это можно сделать на месте падения или в спокойной обстановке - дома), в случае травмы, вывиха, растяжения доберитесь до травмпункта, чтобы вам оказали квалифицированную помощь.
Куда обращаться при травме в гололед?
В Ижевске есть несколько травмпунктов, которые работают ежедневно и круглосуточно:
• Травмпункт для взрослых - городская больница №3 (ул. В. Краева, 37а)
• Травмпункт для детей - детская городская клиническая поликлиника №2 (ул. Наговицына, 10)
• Кабинет неотложной помощи в приемном покое городской больницы № 3 (ул. Нагорная, 56)
