Газлайтинг - форма психологического насилия, которую можно кратко описать: "Тебе показалось". Такое, на первый взгляд, странное название - отсылка к пьесе, которую в дальнейшем экранизировали. Именно в виде фильма эта пьеса стала носить название "Газовый свет" - буквально газлайтинг. По сюжету, муж молодой женщины включал такой свет в поисках спрятанных драгоценностей, а жене говорил, что ей показалось.
Вообще газлайтинг относится к видам так называемой пассивной агрессии (иногда ее еще называют - "бархатная"). И опасность ее именно в этом: словно никакого прямого вреда человеку не причиняют. Не используют физического насилия, бранных или унизительных слов, вообще агрессор (газлайтер) может вести себя максимально заботливо по отношению к своей жертве. Поэтому бывает сложно распознать это насилие самостоятельно. Кроме того, сам механизм газлайтинга по сути - это сведение с ума: человеку внушают, что его восприятие неверное. То, что видит, слышит, ощущает человек - все это отрицается или искажается агрессором. А т.к. мы, люди, познаем мир именно через восприятие, то его "нарушение" - признак болезни, и человек начинает сомневаться в себе, в своем здоровье.
Распознать, как я уже сказала, довольно сложно. Особенно, если вас подвергают такому насилию целенаправленно. Стоит взять на вооружение фразу, практически ставшую мемом в интернете: "Если вам показалось, то вам не показалось!"
Второе, что нужно сделать - попросить помощи у третьих лиц, специалистов - психологов, психиатров. Хотя бы у родных и друзей для начала: попросите проверить вместе с вами то, что вам кажется: пусть понаблюдают, как меняется свет (по аналогии в фильме), или попросите оценить то, что вас тревожит, а ваш партнер, в поведении которого вы предполагаете проявление газлайтинга, оспаривает и пытается внушить вам, что вы ошибаетесь в оценке происходящего.
Бывает, что газлайтинг не целенаправленный, а скорее случайный, или же регулярный, но потому, что газлайтить - часть личности близкого вам человека (а это может быть и коллега по работе). В данном случае "близкого" значит того, кто постоянно с вами коммуницирует, а вы в результате ощущаете тревогу, неуверенность, сомнения. В такой ситуации маркерами могут стать такие фразы, как "Я лучше знаю, что тебе нужно", "Поверь мне", "Твои переживания - ерунда, все нормально". Ну и, конечно, классическое: "Тебе показалось!"
Если у вас возникает вопрос: «Кому верить?» - выбирайте всегда себя. И тогда при попытке внушить вам что-то, искажающее ваше восприятие, вы сможете оставаться уверенным, что вы видели, слышали и понимали именно то, что видели, слышали, понимали.
Отдельной большой темой можно выделить газлайтинг эмоциональных переживаний. Это может выражаться в таких посланиях, как, например:
- Ты чего расстраиваешься, это того не стоит!
- Да ну, это совсем не больно! (так часто говорят детям в больнице)
- Не вижу ничего смешного, прекрати веселиться!
Такое эмоциональное насилие в нашей культуре зачастую даже не воспринимается как насилие, а лишь как "научение приличным манерам". Именно поэтому может быть сложно избегать ситуаций газлайтинга.
В этом вопросе я, пожалуй, разделю советы для тех, кто обнаружил себя в ситуации, когда газлайтинг происходит по отношению к нему и для тех, кто вдруг осознал, что сам порой, а может и регулярно, газлайтит других.
Первым, как я уже говорила, самый важный совет - доверять себе в первую очередь. Вспоминая пример из пьесы - если героине казалось, что что-то со светом не так, она могла бы обратиться к специалистам по газовому освещению, например.
В самом контакте с агрессором, кстати, совсем не нужно ничего доказывать. Обычно газлайтера можно разоружить твердой уверенностью в своем мнении: нет, мне не показалось. Я уверена в том, что вижу. Но если ты видишь иначе - что ж, это твоя правда, а я остаюсь при своем мнении.
И никогда не оправдывайтесь! Как только вы отдадите право на свое мнение другому человеку, поведение кому-то (да, наверное, ты прав, мне показалось, я не так увидела, не то услышала, не то чувствую...) - вы покажете слабость, и агрессор продолжить еще активнее манипулировать.
Будьте смелее и требовательнее: чем лучше вы научитесь отстаивать свои потребности и свое мнение, тем меньше у газлайтера шансов зародить в вас сомнения в ошибках вашего восприятия мира.
Самое лучшее, что можно сделать, если вы обнаружили себя в прицеле манипуляций газлайтера - бежать. Сменить коллектив, место жительства, расторгнуть брак и т.д.
Совет для тех, кто сам обнаружил у себя склонность к манипуляциям другими людьми, пожалуй, будет один: обратитесь к специалисту за помощью. Чтобы избавиться от такого агрессивного типа поведения, нужно найти причины, которые могут "скрываться" от собственного сознания. Так, например, человек может стремиться манипулировать другим из непереносимого ужаса перед возможным расставанием (травма отвержения). Или, возможно, есть психические нарушения, и самостоятельно человек не сможет прекратить газлайтить.
И жди предложения от наших партнеров!
