Обратите внимание на то, как одет ваш ребенок. Одежда должна соответствовать погоде и учитывать особенности малыша. Если он очень подвижный, не стоит надевать на него «10 кофт». Ребенок вспотеет, и будет только хуже. И наоборот, если малыш предпочитает спокойные, малоподвижные игры, то оденьте его потеплее. Обувь должна быть непромокаемой и теплой.
Проводите на свежем воздухе больше времени, ведь это самый простой способ закаливания. Благодаря прогулке организм насыщается кислородом, улучшаются сон и аппетит, совершенствуется физическое развитие.
Обязателен как для дошкольников, так и для учеников. Правильно распланированный режим дня позволяет организму быстро восстанавливать силы, лучше усваивать пищу и справляться с ежедневными нагрузками.
При составлении рациона ребенка важно учитывать и потребности растущего организма, и то, что осенью нагрузка на него возрастает. Поэтому требуется поддержка в виде витаминов и микроэлементов. Включайте в рацион больше овощей и фруктов нового урожая.
Витамины, повышающие иммунитет: С, А, В6, В1, D. Содержатся они в сладком перце, капусте, яблоках, моркови, помидорах, шпинате, яйцах.
Регулярная физическая активность не только улучшает настроение и повышает работоспособность, но и способствует укреплению здоровья. Можно всей семьей посещать бассейн, совершать небольшие пробежки, делать утреннюю зарядку.
Также на здоровье вашего ребенка положительное воздействие окажут:
соблюдение гигиенических правил;
регулярное проветривание помещения;
ограничение посещения людных мест.
Чаще гуляйте на свежем воздухе, играйте в подвижные игры, занимайтесь спортом, питайтесь здоровой пищей. И простуды вашему ребенку и вам будут не страшны.
И жди предложения от наших партнеров!
