В тренажерном зале можно заниматься только в многоповторном режиме (15-30 и более повторений) и с минимальными весами или весом собственного тела. Обязательно добавить кардиотренировки для укрепления сердечно-сосудистой системы и упражнения для развития гибкости, чтобы ребенок не стал «деревянным».
Если это девочка, которая решила похудеть, а не мальчик, который хочет стать большим и сильным, все проще. Чтобы снизить процент жира в организме, достаточно увеличить двигательную активность и следить за питанием. Здесь огромный выбор достижения желаемого результата без риска для здоровья: танцы, плавание, кардиотренировки, аэробика, гимнастика, единоборства, функциональный тренинг и много других направлений.
Этот рецепт будет работать только в том случае, если у подростка просто лишний вес, а не ожирение, вызванное сбоем в работе эндокринной системы. Конечно, советую, перед тем как покупать абонемент в тренажерный зал, сводить ребенка к педиатру.
И жди предложения от наших партнеров!
