Директор компании «Пропорция»
Алексей Данилов
Здоровый образ жизни не мыслим без правильного питания. Оно способствует укреплению иммунитета и улучшению самочувствия. Правильное питание должно быть не только полезным, но и вкусным.
Конечно же, важно учитывать калорийность употребляемой пищи и баланс белков, жиров и углеводов. Новичку в этом деле бывает сложно разобраться, а ведь ошибки в составлении рациона могут свести на нет все усилия человека.
Что важно знать про здоровое питание?
Диетологи рекомендуют соблюдать такое соотношение белков, жиров и углеводов: на 1000 ккал должно приходиться 150 ккал за счет белка (37,5 г), 300 - за счет жира (33,3 г) и 550 ккал - за счет углеводов (137,5 г).
Кроме того, здоровое питание должно быть разнообразным и включать в себя овощи, фрукты, злаки, мясо, молочные продукты. Отказаться стоит от газировок, фаст-фуда, полуфабрикатов, чрезмерного употребления соли. Питаться лучше в одно и то же время, а готовить полезные блюда лучше на пару, тушить или запекать.
Как составить полезное меню на неделю?
Важно, чтобы правильное питание было вкусным и разнообразным. Тогда у вас будет меньше соблазнов съесть что-нибудь вредное. Например, гамбургер с картошкой фри.
Если вы задумались о том, как правильно питаться, запомните следующие правила:
-
продукты, богатые клетчаткой, должны быть в каждый прием пищи. Много клетчатки содержится в овощах, фруктах, отрубях;
-
завтрак должен быть богатым углеводами (это каши, хлеб);
-
суп на обед - здоровая привычка, которая активирует пищеварительную систему;
-
последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна;
-
правильное питание включает в себя до 5 приемов пищи;
-
употребление примерно 1600 калорий в день поможет поддерживать фигуру в идеальном состоянии.
Чтобы ижевчане не высчитывали калории и не искали по интернету сбалансированный рацион на неделю, специалистами территории правильного питания «Пропорция» составлены полезные рационы, которые учитывают соотношение белков, жиров и углеводов.
- Рацион «Ланч» (500 ккал): 2 блюда - горячее (мясо или рыба) + суп или салат;
- Рацион «Офис» (900 ккал): 3 блюда - горячее (мясо или рыба) + 2 любых блюда меню;
Где в Ижевске заказать полезное питание?
Хотите вести здоровый образ жизни, но не знаете, как питаться правильно? Нет времени на то, чтобы стоять у плиты? Больше вам не нужно думать о том, что приготовить! В Ижевске появилась доставка правильного питания «Пропорция».
«Пропорция» - ваш главный помощник в мире правильного питания. Мы сформировали для вас разнообразные и полезные рационы. Кроме того, поможем достичь результатов в спорте и побороть лишний вес за счет минимального количества жиров и быстрых углеводов и максимума белков, а также сэкономим ваше время и дадим квалифицированный совет о том, как правильно питаться.
Каждую неделю наше меню обновляется. Мы предлагаем вам не только овощи, но и вкусные каши, питательные салаты, блюда из свежего мяса или рыбы, десерты и, конечно же, супы. Все блюда готовятся из свежих продуктов с соблюдением требований СанПиН.
Вы можете сами выбрать рацион, рассчитанный на несколько приемов пищи.
Мы находимся по адресу: г. Ижевск, ул. Ленина, 108Б.
Звоните и заказывайте здоровое питание в Ижевске: 244-084, 8-950-178-99-49. Эл. почта: proporcia18@gmail.com
Ознакомиться с нашим меню и сделать заказ можно на сайте: proporcia.com или в группе ВК: https://vk.com/proporciaizhevsk
Побалуйте себя вкусной и здоровой пищей!
Главное в правильном питании - придерживаться его постоянно, употреблять в пищу только свежие продукты и следовать рекомендациям диетологов.